10 jedál, ktorá si dajte na obed, aby ste mali krásne a zdravé vlasy

10 jedál, ktorá si dajte na obed, aby ste mali krásne a zdravé vlasy

Losos pre žiarivé vlasy, jogurt pre ich rast a mäso proti padaniu vlasov ... Niektoré potraviny a živiny majú na vlasy priamo magický vplyv.

1. Losos pre žiarivé vlasy

Ryby ako losos, sardinky a makrely sú plné zdravých omega-3 mastných kyselín. Telu ich musíme dodať jedlom, pretože ich nedokáže samo syntetizovať. Napomáhajú chrániť organizmus pred chorobami, ale to by bolo na iné rozprávanie. Pre nás je dôležité, že podporujú rast vlasov, a najmä ich hustotu a hydratáciu. Vlasy budú krásne lesklé a žiarivé! 
losos

2. Grécky jogurt pre lepšiu kvalitu vlasov

Hustý grécky jogurt je plný bielkovín (a pritom neobsahuje skoro žiadny tuk, takže sa nebojte priberania), ktoré sú stavebným kameňom vašich krásnych kučier. Okrem toho grécky jogurt vďaka obsahu kyseliny pantoténovej podporuje cirkuláciu krvi, a tým pádom prekrvenie vlasovej časti hlavy. To vedie k lepšiemu zásobenie živinami a podpore rastu vlasov. Vitamín B5, ako sa inak kyselina pantoténová nazýva, pôsobí pozitívne tiež proti rednutiu a vypadávaniu vlasov. Vitamín B5 pôsobí na pleť a vlasy aj pri vonkajšej aplikácii, a preto  je súčasťou množstva produktov starostlivosti o vlasy aj o pleť.
 

Všetky dôležité živiny vlasom dodá tiež výživový doplnok BEAUTIFUL HAIR by Brandeis Clinic!

 
 

3. Špenát proti jemným vlasom

Rovnako ako väčšina tmavo zelenej listovej zeleniny je aj špenát plný skvelých živín. Obsahuje veľké množstvo vitamínu A, železa, beta-karoténu, kyseliny listovej a vitamínu C. Spoločne tieto živiny podporujú zdravie vlasovej časti hlavy i vlasov. Udržujú vlasy dostatočne hydratované, takže sa nelámu a nestrapkajú. A občas môžete špenát prestriedať s kelom, to je tiež vitamínová bomba!
 

4. Guava (kvajáva) proti lámaniu vlasov

Toto tropické ovocie je priamo natrieskané vitamínom C, ktorý chráni vlasy pred lámaním. Jedna porcia guavy obsahuje úžasných 377 miligramov vitamínu C, čo je štvornásobok dennej dávky. Takže nielen, že budete mať krásne vlasy, ale ochráni vás aj pred chrípkou!
 
 guava 

5. Strukoviny proti padaniu vlasov

Nadmerného vypadávania vlasov sa zbavíte konzumáciou potravín, ktoré sú bohaté na železo. Okrem mäsa medzi najlepšie zdroje železa patria sójové bôby a strukoviny celkovo.
 

6. Chudé mäso pre plnosť účesu

Ak nemáte v strave dostatok bielkovín, vlasy nerastú. Od momentu, kedy skončí rastová fáza  a vlasy vypadajú, môžete dokonca zaznamenať rednutie vlasov. Vyberajte si skôr chudé mäso (morčacie, kuracie), ktoré má menej saturovaných tukov ako napríklad bravčové.
 Chudé mäso 

7. Sladké zemiaky proti matnému vzhľadu vlasov

Suchých vlasov bez lesku vás zbavia sladké zemiaky. Sú totiž plné antioxidantu beta-karoténu. V tele sa potom syntézou z beta-karoténu stane vitamín A, ktorý chráni vlasy pred vysušením a matným, nezdravým vzhľadom. Aktivuje tiež žľazy vo vlasovej časti hlavy, ktoré stimulujú produkciu mazu, ktorý vlasy chráni pred nadmerným vysychaním.
 

8. Škoricu pre zlepšenie cirkulácie krvi

Doprajte si škoricu do svojej rannej kávy, ovsených vločiek alebo pokojne na toast. Nielen, že zlepší chuť takmer akéhokoľvek jedla (indická kuchyňa je používaním škorice priamo preslávená), ale hlavne podporuje krvný obeh. Vďaka tomu budú vlasové folikuly zásobené kyslíkom a živinami, a tým pádom bude tiež lepšie vyživené a zdravé vlasové vlákno.
 

9. Vajcia pre rast vlasov

Konzumáciou vajíčok pokryjete ako potreby bielkovín, tak železa, rovnako ako biotínu, ktorý podporuje rast vlasov. Jeho nedostatok naopak vedie k vypadávaniu vlasov a štiepeniu nechtov. Takže ak chcete kvalitné vlasy a nechty, doprajte si vajcia každý deň!
 

10. Ústrice pre objem vlasov

Ústrice sú veľmi bohaté na zinok. Ak je ho v strave nedostatok, môžete začať pociťovať zvýšené padanie vlasov a dokonca tiež rias! Bunky, ktoré budujú vlasy, sú totiž na príjme zinku priamo závislé.

S článkom súvisia tieto produkty:

Pelo Baum sérum
Zastavte konečne vypadávanie vlasov a získajte opäť husté vlasy, po ktorých túžite. Peptidy, prírodné
Netestované na zvieratách
57 €
Na sklade - ihneď posielame
Pelo Baum šampón
Bojujte proti vypadávaniu vlasov už počas ich umývania! Revitalizačný šampón Pelo Baum posilní vaše vlasy
Netestované na zvieratách
17 €
Na sklade - ihneď posielame
Pelo Baum kondicionér
Dodajte lesk a silu suchým vlasom. Už nemusíte mať strach z rozčesávania mokrých vlasov, s kondicionérom
Netestované na zvieratách
18 €
Na sklade - ihneď posielame
Staršie články:
Trápi vás padanie vlasov alebo ich nezdravý vzhľad? Pravdepodobne máte nedostatok niektorých živín
Starostlivosť o vlasy29.4.2016

Trápi vás padanie vlasov alebo ich nezdravý vzhľad? Pravdepodobne máte nedostatok niektorých živín

Krásne a pokiaľ možno husté vlasy by chcel mať asi každý. Lenže matka príroda nebola, čo sa vlasov týka, ku každému rovnako štedrá. Poďme sa teda pozrieť, ako môžete svojim vlasom pomôcť stravou. Presne totiž vieme, akú výživu vaše vlasy potrebujú. Čo by vám teda nemalo chýbať?

Vypadávajú vám vlasy? Riešte tento problém i ďalší rok
Starostlivosť o vlasy30.12.2015

Vypadávajú vám vlasy? Riešte tento problém i ďalší rok

Stratu vlasov môžete pozorovať z mnohých dôvodov. Na vine môže byť napríklad nedostatok živín, problémy so štítnou žľazou alebo menopauza. Ak je príčinou padania vlasov zdravotný stav, tak je potrebné jeho príčiny skutočne liečiť vhodnými liekmi.

Na jeseň vlasy vypadávajú viacej. A my vieme, prečo!
Starostlivosť o vlasy22.11.2015

Na jeseň vlasy vypadávajú viacej. A my vieme, prečo!

S týmto ročným obdobím, jeseňou, sa spája veľa pekných vecí - listy sfarbené do oranžova, púšťanie šarkanov, zapaľovanie sviečok ... Lenže mimo tieto pozitíva máme s jeseňou spojenú aj jednu dosť nepríjemnú záležitosť, a to zvýšené vypadávanie vlasov.

Typy plešatenia: Tinea capitis je nákazlivá a to hlavne pre deti!
Starostlivosť o vlasy16.11.2015

Typy plešatenia: Tinea capitis je nákazlivá a to hlavne pre deti!

Akokoľvek sa môže zdať, že deti nie sú stratou vlasov postihnuté, je to omyl! Nadmerné padanie vlasov býva dôvodom až 3 % návštev detí u detského lekára. A padanie vlasov pôsobí na detskú psychiku snáď ešte negatívnejšie než na psychiku dospelého človeka!

Prečo nakúpiť u nás?
  • Doprava zdarma nad 60€Doprava zdarma nad 60€
  • Netestované na zvieratáchNetestované na zvieratách
  • 100 % tovar na sklade100 % tovar na sklade
  • Sme výhradný distribútorSme výhradný distribútor
  • Už 18 rokov na trhu18Už 18 rokov na trhu
  • Vzorky zadarmo k nákupom nad 38€Vzorky zadarmo k nákupom nad 38€
  • Online poradňa s reakciou do pár minútOnline poradňa s reakciou do pár minút
  • Darčeky k nákupu a pravidelné akcieDarčeky k nákupu a pravidelné akcie