Chcete, aby vaša pleť bola čo najlepšia?

Chcete, aby vaša pleť bola čo najlepšia?

Spolu s „must have" návykom - každý deň si naniesť na tvár krém s ochranným faktorom SPF 30 je tiež nutné sa pozrieť, čo máte na tanieri. A vôbec nie je dobré byť posadnutý nejakou jednou „superpotravinou". Naopak, existuje mnoho potravín, ktoré pleti pomôžu pomalšie starnúť, alebo ju dokonca môžu aj zlepšiť. A to v prípade, že vaša strava bude dlhodobo obsahovať veľa týchto potravín.

V skratke, väčšina ľudí potrebuje jesť viac ovocia a zeleniny, obmedziť cukor, soľ a alkohol, prípadne nikotín.

ĽANOVÉ SEMIENKA A ĽANOVÝ OLEJ

Ľanové semienka sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny. To sú tuky, ktoré môžu pomôcť znížiť škodlivé účinky UV žiarenia, fajčenia a toxických látok z prostredia. Môžu tiež zjemniť vrásky, zlepšiť suchú pokožku a dokonca i znížiť výskyt lupín. Ľanový olej, ktorý je vyrobený z lisovaných ľanových semienok, je známy tým, že pokožku vyhladzuje a hydratuje. Ďalšie potraviny, ktoré majú vysoký obsah omega-3 tukov, sú chia semená, tekvicové semená, losos, tuniak a sardinky.

KIVI

Vedeli ste, že kivi má viac vitamínu C ako pomaranč? Kivi je užitočná potravina pre zdravie pokožky, pretože vitamín C je silný antioxidant, ktorý pomáha neutralizovať voľné radikály v bunkách. Niektoré štúdie ukazujú, že vitamín C môže chrániť pokožku pred UV žiarením a tiež môže pomôcť s produkciou kolagénu, a tým i s jej pevnosťou. Medzi ďalšie dobré zdroje vitamínu C patria čierne ríbezle, čučoriedky, citrusové plody, červená paprika, petržlen, jahody a brokolica.

AVOKÁDO

Avokádo je dobrým zdrojom vitamínov C a E, čo sú dva z mnohých antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred poškodením a následným predčasným starnutím. Avokádo tiež obsahuje luteín a zeaxantín. Niektoré nové štúdie ukazujú, že zeaxantín môže pomôcť zlepšiť tón pleti. Avokádo je bohaté na tuky, ktoré pomáhajú vášmu telu absorbovať určité vitamíny, vrátane A, D, E a K.

skoje

LISTOVÁ ZELENINA

Z listovej zeleniny, hlavne z tej tmavej, získate celé spektrum vitamínov, vrátane mnohých antioxidantov, ktoré sú prospešné pre pokožku. Niektoré štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí jedia dve až tri porcie týždenne tmavej listovej zeleniny, majú menšiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny kože.

JOGURT

Nielen, že je jogurt plný bielkovín, čo pomáha pokožke s pevnosťou a objemom, ale je tiež nabitý probiotikami. Probiotiká sú živé, priateľské baktérie, ktoré pomáhajú bojovať proti zápalu, ktorý zhoršuje kožné ochorenia, ako je akné, atopická dermatitída a psoriáza. Probiotiká môžu pomôcť s ochabnutou pokožkou, a to vďaka zvýšeniu jej hydratácie. Ďalšie potraviny, ktoré obsahujú probiotiká, sú kefír, kombucha a kapusta.

ZELENÝ ČAJ

Pre hladšiu pokožku skúste vymeniť šálku kávy za zelený čaj. Zelený čaj je plný polyfenolov, čo je druh antioxidantu, ktorý sa nachádza v čajových listoch. Polyfenoly pomáhajú zrážať množstvo mazu (oleja), ktoré vaše telo vyrába a niektoré dôkazy ukazujú, že vďaka tomu je zelený čaj dobrou voľbou pre liečbu akné. Zelený čaj tiež obsahuje polyfenoly - flavonoidy, ktoré pomáhajú s opravou DNA, a dokonca sa ukazuje, že pomáhajú stlmiť jemné vrásky.

skoje

VODA

Pitie dostatočného množstva vody je jednoduchý spôsob, ako vašu pokožku rozžiariť, najmä ak ste náchylní k suchej pokožke. Možno ste počuli, že potrebujete 8 pohárov denne, ale neexistuje žiadne stanovené množstvo, koľko vody denne vypiť. Dobrá voda je aj z ovocia a zeleniny. Vyšší obsah vody má napríklad melón, uhorky a zeler.

OLIVOVÝ OLEJ

Keď je súčasťou pravidelnej stravy, je známe, že olivový olej pomáha obmedziť zápal. To môže byť kvôli niektorým antioxidantom obsiahnutým v olivovom oleji, ktoré sú testované na použitie v produktoch na potlačenie ekzému a psoriázy. Z viac ako 200 druhov chemických zlúčenín, ktoré sa nachádzajú prirodzene v olivovom oleji, sa hlavné typy antioxidantov v olivovom oleji nazývajú fenoly, napríklad hydroxytyrozol, alebo oleuropeín.

MASTNÉ RYBY

Koenzým Q10, alebo CoQ10, je látka, ktorá sa prirodzene nachádza v našom tele. CoQ10 pomáha s rastom buniek a bojuje proti voľným radikálom, ktoré poškodzujú pokožku. Jedna malá štúdia ukázala, že doplnky CoQ10 pomohli zmierniť jemné vrásky a pomôcť k vyhladeniu celkovej textúry pokožky. Zlá strava a stres môžu tiež znížiť hladiny CoQ10. V rybách žijúcich v studenej vode, ako sú sleď, losos a tuniak, nájdete veľa CoQ10.

MRKVA

Dobrá voľba občerstvenia sú surové mrkvové tyčinky. Táto zelenina má vysoký obsah beta-karoténu, ktorý chráni pokožku pred škodlivými slnečnými lúčmi. Beta-karotén je látka, ktorá dáva mrkve oranžovú farbu a nachádza sa aj v inom ovocí a zelenine, ako sú marhule, mango, papája, tekvica a sladké zemiaky. Mrkva je tiež dobrým zdrojom horčíka, ktorý uvoľňuje nervy a svaly. Nedostatok horčíka môže viesť k zlému spánku. A práve dostatok kvalitného spánku je pre vašu pokožku esenciálny.

ORECHY

Potraviny s vysokým obsahom vitamínu E - ako sú mandle, arašidy a lieskové orechy - sú užitočné proti starnutiu. Vitamín E pomáha predchádzať deštrukcii kolagénu, ktorý je potrebný pre podporu pokožky. Vitamín E je tiež silný antioxidant, ktorý bojuje proti poškodeniu buniek voľnými radikálmi.

skoje

DOPLNKY STRAVY

Dnes už na trhu existuje mnoho doplnkov stravy, ktoré obsahujú prospešné látky pre pleť. V prípade, že vaša strava má k dokonalosti ďaleko, zvážte napríklad doplnky stravy Collagen+11, alebo Omega 3+3 od značky by ANNA BRANDEJS.

ĎALŠIE TIPY PRE LEPŠIU PLEŤ

Dobrá výživa pomáha so starostlivosťou o telo zvnútra von. Uistite sa, že sa tiež vyspíte celú noc, nosíte širokospektrálny opaľovací krém s SPF 30, ste fyzicky aktívni, zvládate stres a nefajčíte.

S článkom súvisia tieto produkty:

Doprava zadarmo
Collagen + 11 by ANNA BRANDEJS
Zdokonaľte svoju pleť zvnútra s Collagen + 11 by ANNA BRANDEJS s najčistejším rybím kolagénom a patentovanými
Netestované na zvieratách
74 €
Na sklade - ihneď posielame
Omega 3+3 by ANNA BRANDEJS
Tento produkt je určený pre všetkých, ktorí si uvedomujú dôležitosť zdravého starnutia srdca, krvných
Netestované na zvieratách
56 €
Na sklade - ihneď posielame
Staršie články:
Srdce znamená život, a preto by sme sa mali o neho starať bez kompromisov.
Výživové doplnky by ANNA BRANDEJS25.3.2021

Srdce znamená život, a preto by sme sa mali o neho starať bez kompromisov.

V čom sa Omega 3+3 by ANNA Brandejs líši od doplnkov ponúkajúcich iba omega 3 mastné kyseliny či všeobecne známe antioxidanty typu cesnak, zelený čaj, či Koenzým Q10?

Každý chce dlho žiť, ale nikto nechce byť chorý
Výživové doplnky by ANNA BRANDEJS23.3.2021

Každý chce dlho žiť, ale nikto nechce byť chorý

Ešte pred sto rokmi bola v SR priemerná doba života 44 rokov. Priemerný vek sa za posledných 100 rokov zvýšil o 35 rokov! Dožívame sa o neuveriteľných 35 rokov dlhšie, ale mnoho ľudí už po 40 začne trpieť chronickými chorobami, ktoré kvalitu života výrazne znižujú. 

Kurkuma je jednou z najoceňovanejších rastlín na svete.
Výživové doplnky by ANNA BRANDEJS23.3.2021

Kurkuma je jednou z najoceňovanejších rastlín na svete.

Obsahuje totiž 4 % látok zvaných kurkumíny, ktoré majú silný antioxidačný a protizápalový účinok.

Konečne! Produkt s kolagénom na omladenie pleti s rýchlym a viditeľným účinkom
Výživové doplnky by ANNA BRANDEJS20.2.2021

Konečne! Produkt s kolagénom na omladenie pleti s rýchlym a viditeľným účinkom

Očakávate od doplnku stravy na omladenie pleti rýchle a dlhodobé výsledky? Jeden taký pre vás máme, jeho účinky potvrdzuje 96,15 % užívateliek hodnotiacich výsledky maximálnym počtom bodov.

Prečo nakúpiť u nás?
  • Doprava zdarma nad 60€Doprava zdarma nad 60€
  • Netestované na zvieratáchNetestované na zvieratách
  • 100 % tovar na sklade100 % tovar na sklade
  • Sme výhradný distribútorSme výhradný distribútor
  • Už 19 rokov na trhu19Už 19 rokov na trhu
  • Vzorky zadarmo k nákupom nad 38€Vzorky zadarmo k nákupom nad 38€
  • Online poradňa s reakciou do pár minútOnline poradňa s reakciou do pár minút
  • Darčeky k nákupu a pravidelné akcieDarčeky k nákupu a pravidelné akcie