Zápcha, to je nepríjemná vec. Čo s ňou?

Zápcha, to je nepríjemná vec. Čo s ňou?

Snáď neexistuje človek, ktorý nepozná ten veľmi nepríjemný pocit po tom, čo sa niekoľko dní nevyprázdnil, ako sedí na toalete a snaží sa zbaviť tvrdej a suchej stolice.

Zápchou trpí až tretina žien. V niekoľkých štúdiách sa zistilo, že u mužov a žien trpiacich zápchou je vyššia pravdepodobnosť vývoja rakoviny hrubého čreva. Odborníci usudzujú, že u ľudí so zápchou zostáva stolica dlho v črevách, a tým sa črevo vystavuje vplyvu látok, ktoré môžu vyvolať zhubné bujnenie.

Prečo má toľko ľudí problémy so zápchou?

Vo väčšine prípadov dochádza k zápche kvôli:

  • nedostatku vlákniny a správnych tekutín v strave
  • ďalšou príčinou môže byť porucha činnosti pečene - žlčové soli tvoriace sa v pečeni sú prirodzeným preháňadlom a majú zásadný vplyv na správnu činnosť zažívacieho ústrojenstva
  • medzi ďalšie faktory patrí nedostatok pohybu
  • depresia a úzkosť
  • ale aj niektoré choroby ako je rakovina hrubého čreva, cukrovka, znížená činnosť štítnej žľazy a pod.
  • tiež nadužívanie preháňadiel môže narušiť činnosť čriev
  • ale aj dlhodobé a zbytočne veľké dávky zdravej vlákniny ako sú ľanové semienka môžu spôsobiť to, že vám črevo zlenivie
  • užívanie niektorých liekov, antacíd, antidepresív, opiátových prípravkov proti bolesti a pod.

Čo jesť a piť pri zápche?

  • Pite denne najmenej 8 pohárov vody, alebo ovocnej, či zeleninovej šťavy. Aj keď je rada veľa piť pri zápche dobrá, nie všetky tekutiny sú vhodné. Káva a alkohol odvodňujú, preto zápchu skôr zhoršujú. Najlepšie sú voda, ovocné a zeleninové šťavy a bujón. Horúci nápoj ráno môže veľmi dobre uvoľniť odchod stolice.
  • Potraviny bohaté na vlákninu. Hlavne surové ovocie, zelenina, strukoviny, napríklad: čučoriedky, papája, brokolica, kapusta
  • Dbajte na to, aby vo vašej strave bol dostatok zdravých tukov. Vhodný je napríklad ľanový olej.
  • Slivky vo forme slivkovej šťavy, sušené, alebo surové
  • Ľanové semienko
  • Dávajte prednosť celozrnnému chlebu pred bielym, ktorý obsahuje málo vlákniny
  • Pšeničné otruby
  • Čaj z púpavového koreňa
  • Jedzte menej mäsa, mäso organizmus trávi až tri dni
  • Vhodné sú aj pomaranče, pretože obsahujú kyselinu citrónovú, ktorá je prírodným preháňadlom

Čo ešte môžete robiť?

  • Pravidelne cvičte
  • Nestresujte sa, skúste sa naučiť nejaké relaxačné cvičenia z jogy, alebo meditácie

Ako môžu pomôcť potravinové doplnky

Pri občasných nepravidelnostiach v črevnej peristaltike môže pomôcť doplnok stravy s obsahom bylín ako je púpava, ktorá môže pomôcť odstrániť hromadenie žlče v pečeni. Priaznivé účinky do jedného až dvoch dní by sa mali prejaviť aj po užívaní rešetliaka prečisťujúceho, ktorý stimuluje svalstvo črevnej steny ku sťahom. Extrakty z týchto dvoch byliniek, plus extrakty z ďalších bylín nájdete v našom doplnku DETOX.

DETOX by ANNA BRANDEJS DETOX by ANNA BRANDEJS Aby ste získali maximum benefitov z výživových doplnkov i zdravej stravy, základom je mať prečistené hrubé črevo. Jedine tak sa môžu životne dôležité živiny správne vstrebávať do organizmu. DETOX by ANNA BRANDEJS podporí detoxikáciu organizmu, a vďaka obsahu extraktu z rešetliaka stimuluje trávenie a zažívanie. Svetovo unikátne zloženie doplnku stravy navrhla sama pre seba Anna Brandejs, aby mohla ťažiť to najlepšie z doplnkov stravy, ktoré užíva. 44 €

S článkom súvisia tieto produkty:

Liposomal Vit. C by ANNA BRANDEJS
Objavte skvelý účinok lipozomálneho vitamínu C na svoj organizmus a zdravie. Pozitívny vplyv vitamínu
100% vegan
Netestované na zvieratách
33 €
Na sklade - ihneď posielame
Doprava zadarmo
COLLAGEN + 11 by ANNA BRANDEJS
Zdokonaľte svoju pleť zvnútra s COLLAGEN + 11 by ANNA BRANDEJS s najčistejším rybím kolagénom a patentovanými
Netestované na zvieratách
74 €
Na sklade - ihneď posielame
BEAUTIFUL HAIR by ANNA BRANDEJS
Vlasy sú korunou krásy, zachovať si ich hustotu a zdravý vzhľad nebýva jednoduché. Vlasy sú veľmi citlivé
100% vegan
Netestované na zvieratách
29 €
Na sklade - ihneď posielame
Staršie články:
Ako na suchú a vráskavú pleť?
Výživové doplnky by ANNA BRANDEJS19.3.2020

Ako na suchú a vráskavú pleť?

Hlavne v zime má sklon pleť vysychať, svrbieť, byť napnutá a je i náchylnejšia na tvorbu vrások.

Umývanie vlasov raz za týždeň. Anna Brandejs vyskúšala nový trend
Výživové doplnky by ANNA BRANDEJS19.3.2020

Umývanie vlasov raz za týždeň. Anna Brandejs vyskúšala nový trend

Keď som pred časom vylepšovala zloženie doplnku stravy Beautiful Hair by Anna Brandejs, premýšľala som, čím by som mohla svojim vlasom pomôcť ešte inak. Narazila som na niekoľko tipov, ktoré som hneď vyskúšala na vlastné vlasy.

Anna Brandejs: Prečo beriem doplnky stravy
Výživové doplnky by ANNA BRANDEJS19.3.2020

Anna Brandejs: Prečo beriem doplnky stravy

Je to moja vášeň. A možno aj závislosť. Priznám sa, každý deň vyzobem niekoľko tabletiek. Robia mi veľmi dobre. Nebojte sa, hovorím celý čas o potravinových doplnkoch.

Aké nebezpečenstvo striehne vo vzduchu? Poradíme vám, ako sa proti nemu účinne chrániť
Výživové doplnky by ANNA BRANDEJS19.3.2020

Aké nebezpečenstvo striehne vo vzduchu? Poradíme vám, ako sa proti nemu účinne chrániť

V posledných dekádach dochádza k výraznému znečisteniu pôdy, vody a vzduchu. To všetko má silný vplyv nielen na zdravie a kvalitu života, ale aj na kožu, jej zdravie a vzhľad.

Prečo nakúpiť u nás?
  • Doprava zdarma nad 60€Doprava zdarma nad 60€
  • Netestované na zvieratáchNetestované na zvieratách
  • 100 % tovar na sklade100 % tovar na sklade
  • Sme výhradný distribútorSme výhradný distribútor
  • Už 18 rokov na trhu18Už 18 rokov na trhu
  • Vzorky zadarmo k nákupom nad 38€Vzorky zadarmo k nákupom nad 38€
  • Online poradňa s reakciou do pár minútOnline poradňa s reakciou do pár minút
  • Darčeky k nákupu a pravidelné akcieDarčeky k nákupu a pravidelné akcie