Chýbajúce vitamíny a minerály môžu byť príčinou vašej depresie aj zlej nálady!

Chýbajúce vitamíny a minerály môžu byť príčinou vašej depresie aj zlej nálady!

Jar je obdobie, kedy sa veľa ľudí trápi zlou náladou, nedostatkom energie alebo dokonca depresiou. Prečo sa , ale trápiť, keď je možné tieto nedostatky vyriešiť adekvátnym príjmom vitamínov a minerálov?

Hoci sa to môže zdať nepravdepodobné, nedostatok niektorých živín má veľký vplyv na fungovanie mozgu a môže spôsobovať depresiu, návaly hnevu, apatiu alebo dokonca paranoju. Toto prepojenie medzi nepríjemným psychickým stavom a hladinami vitamínov a minerálov v organizme sa ešte k tomu často prehliada, ako laikmi, tak  lekármi. Už dávno neplatí, že vitamíny a minerály podporia iba vaše fyzické zdravie. Ak chcete byť v pohode aj psychicky, rozhodne by ste nemali trpieť ich nedostatkom. Dokladá to hneď niekoľko vedeckých výskumov.
 

A čo teda môže vašu náladu ovplyvniť? Najmä nedostatok vitamínov

B-komplex

Vitamíny zo skupiny B sú základom pre psychickú i emočnú pohodu. Sami nie sme schopní ich  hladiny v tele dlhodobo udržať a ukladať ich, preto sme odkázaní na ich príjem zo stravy. Vitamíny zo skupiny B ničia alkohol, výrobky s rafinovaným cukrom, nikotín a kofeín, ak ste konzumentom týchto látok, mali by ste si na nedostatočnú hladinu týchto vitamínov dávať pozor.
depresie

Ako teda podľa posledných výskumov ovplyvňuje nedostatok vitamínov zo skupiny B depresiu?

Vitamín B1 (tiamín): Jeho nedostatok spúšťa depresiu a podráždenosť, môže spôsobiť neurologické a kardiovaskulárne problémy, najmä u ľudí, ktorí konzumujú alkohol vo zvýšenej miere
Vitamín B2 (riboflavín): Nedostatok riboflavínu je považovaný za spúšťač depresií. Skúmanie jeho hladiny u depresívnych pacientov na jednej z britských kliník ukázalo, že všetci títo pacienti trpiaci depresiou mali  nedostatok vitamínu B2 
Vitamín B3 (niacín): Nedostatok vitamínu B3 v organizme má na svedomí nervozitu, depresiu, úzkosti a nadbytok únavy
Vitamín B5 (kyselina pantoténová): Medzi hlavné symptómy jej nedostatku patrí únava, chronický stres a depresie. Dostatok vitamínu B5 je nevyhnutný pre produkciu hormónov, správny príjem aminokyselín a formovanie acetylcholínu. Komplexne tieto tri prvky pôsobia preventívne proti rozvoju istých typov depresií
Vitamín B6 (pyridoxín): Jeho nedostatok môže narušiť formovanie neurotransmiterov nutných pre správne fungovanie mozgu. Tento koenzým je potrebný pre zmenu tryptofánu na serotonín a fenylalanínu a tyrozínu na norepinefrín (noradrenalín)
Vitamín B12: Jeho nedostatok spôsobuje depresiu
Kyselina listová: Jej nedostatok je tiež častou príčinou rozvoja depresií
 

Vitamín C

Chronický nedostatok tohto vitamínu má na svedomí chronické depresie, únavu a celkovo zlý zdravotný stav.
 

Vitamín D

V roku 2013 bola publikovaná správa o výskume, počas ktorého bolo skúmaných cez 18 tisíc Britov, respektíve vzťah medzi ich hladinou vitamínu D a prípadnými mentálnymi poruchami. Vedci zistili nedostatok vitamínu D u osôb trpiacich depresiou a panickými záchvatmi. Výsledky štúdie tiež ukázali, že ľudia s nízkou hladinou vitamínu D sú viac náchylní k rozvoju depresií.
 
Vitamíny je nabitý unikátny doplnok stravy BEAUTIFUL SKIN by Brandeis Clinic!
 

Minerály

Nedostatočné hladiny minerálov môžu byť tiež dôvodom rozvoja depresií.
 
HorčíkJeho nedostatok sa prejavuje zmätením, apatiou, stratou chuti do jedla, slabosťou a nespavosťou
Vápnik: Jeho hladina ovplyvňuje centrálny nervový systém. Ak je nízka, býva príčinou nervozity, úzkosti, podráždenia aj miernej apatie
ZinokNedostatok zinku je zdrojom apatia, zníženej chuti do jedla a letargie. Ak je v organizme nedostatok zinku, môže sa zvýšiť obsah medi v tele až k toxickej úrovni, čo môže spôsobiť paranoju a prehnanú bojazlivosť
Železo: Depresia býva často prejavom chronického nedostatku železa. Medzi ďalšie symptómy patrí slabosť, apatia, vyčerpanie, znížená chuť do jedla a bolesti hlavy
Mangán: Tento kov a stopový prvok je nevyhnutný pre správne využitie vitamínov zo skupiny B a vitamínu C. Hrá tiež významnú úlohu vo formovaní aminokyselín a jeho nedostatok sa môže podieľať na rozvoji depresií, pretože spôsobuje nedostatok neurotransmiterov - serotonínu a noradrenalínu
Draslík: Nedostatok draslíka býva práve s depresiami spájaný veľmi často, rovnako ako s plačlivosťou, slabosťou a únavou. V roku 1981 vedci zistili, že u pacientov trpiacich depresiami je vysoká náchylnosť k tomu mať zníženú hladinu interacelulárného draslíka. Znížená hladina draslíka v mozgu bola zase zistená počas pitiev osôb, ktoré spáchali samovraždu
 
Doplňte dôležité minerály s výživovým doplnkom YOUNG 4 EVER by Brandeis Clinic!
 

Čo sú to neurotransmitery a čo majú spoločné s depresiou?

Niekoľkokrát sme v texte spomenuli neurotransmitery. Aby mozog fungoval správne, je potrebné, aby ich hladiny boli vyvážené. Niektoré mozog upokojujú, iné ho stimulujú. Ich vyváženosť utvára stabilitu emócií a myslenia. Depresie a ďalšie mentálne poruchy sú často spôsobené práve nerovnováhami pomerom neurotransmiterov. Dopamín, noradrenalín a GABA sú tri dôležité neurotransmitery, ktoré zvyčajne osobám trpiacim depresiou chýbajú.
Staršie články:
Okrem toho, že vás detox nabije energiou, môže vám aj zachrániť život
Zdravý život27.4.2016

Okrem toho, že vás detox nabije energiou, môže vám aj zachrániť život

Hovoríte si, ako je to možné? Jednoducho, detox čiže očista dokáže váš organizmus zbaviť nebezpečných látok, a ak je cielený na hrubé črevo, pôsobí ako jeho prevencia rakoviny.

Viete, že vaša zlá pleť môže mať príčinu v nedostatku živín?
Zdravý život25.4.2016

Viete, že vaša zlá pleť môže mať príčinu v nedostatku živín?

Nedostatok živín sa v organizme prejavuje rôzne. Nás zaujíma predovšetkým jeho vplyv na pokožku a nechty. Najmä suchá, hrubá koža, lámavé a nekvalitné vlasy sa prejavujú s nedostatkom dôležitých mikronutrientov (vitamíny, minerály, stopové prvky) a makronutrientov (sacharidy, tuky, bielkoviny) .

7 dôvodov, prečo je Açaí super: Prevencia rakoviny, lepšie trávenie, viac energie ...
Zdravý život16.4.2016

7 dôvodov, prečo je Açaí super: Prevencia rakoviny, lepšie trávenie, viac energie ...

Malé fialové bobuľky Açaí pripomínajú modré hrozno. Pochádza z palmy Açaí, ktorá rastie v strednej a južnej Amerike, najmä v amazonských dažďových pralesoch. Prečo by vás toto drobné ovocie malo zaujímať?

Kyselina chlorogenová vám pomôže schudnúť. Nájdete ju v zelenej káve
Zdravý život27.3.2016

Kyselina chlorogenová vám pomôže schudnúť. Nájdete ju v zelenej káve

Chudnutie môže byť skutočne neuveriteľne zložitá záležitosť, dosť možno to poznáte aj z vlastnej skúsenosti. Práve preto sa na trhu objavujú stále nové výživové doplnky, ktoré majú pomôcť ľuďom v úsilí schudnúť. Jedným z nich je aj extrakt zo zelenej kávy. Ako telesnú hmotnosť ovplyvňuje? A či vôbec skutočne funguje?

Prečo nakúpiť u nás?
  • Doprava zdarma nad 60€Doprava zdarma nad 60€
  • Netestované na zvieratáchNetestované na zvieratách
  • 100 % tovar na sklade100 % tovar na sklade
  • Sme výhradný distribútorSme výhradný distribútor
  • Už 18 rokov na trhu18Už 18 rokov na trhu
  • Vzorky zadarmo k nákupom nad 38€Vzorky zadarmo k nákupom nad 38€
  • Online poradňa s reakciou do pár minútOnline poradňa s reakciou do pár minút
  • Darčeky k nákupu a pravidelné akcieDarčeky k nákupu a pravidelné akcie